腫瘤是一種慢性消耗性疾病，腫瘤患者在經(jīng)過手術(shù)、化療、放療治療后，還需要長時間的休養(yǎng)恢復(fù)。如何更好地進行康復(fù)，是腫瘤患者出院居家后的首要任務(wù)。煙臺市奇山醫(yī)院腫瘤介入科專家提醒，患者居家康復(fù)需要保持良好的心理狀態(tài)和生活習(xí)慣，做好疼痛管理。

保持良好的心理狀態(tài)

腫瘤患者在整個診療、康復(fù)過程中，可能產(chǎn)生比較大的心理變化和情緒起伏，而心理壓力或情緒失衡會給生活質(zhì)量和治療效果產(chǎn)生影響。尤其在居家康復(fù)階段，患者周圍不再時刻圍繞著醫(yī)生和護士。因此，患者及家庭成員對其康復(fù)起到了很關(guān)鍵的作用。

如何保持良好心理狀態(tài)？

1、家屬溝通。鼓勵患者積極為自己或家人做力所能及的事情，這樣有利于重拾對生活的自信，重新回歸日常生活。家庭成員之間多溝通，做好情緒疏導(dǎo)。對于心理負擔(dān)較重的患者，應(yīng)多與家人談心。

2、尋找愛好。適當參與體育鍛煉或培養(yǎng)興趣愛好，調(diào)整心態(tài)，消除對癌癥的焦慮情緒，提高生存意志。

3、積極社交?？梢苑e極參加社會上的抗癌康復(fù)組織。不但可以與病友互相分享、討論抗癌心得，減少孤立感，還能夠從康復(fù)組織的活動中獲得康復(fù)指導(dǎo)。

居家生活習(xí)慣

1、康復(fù)期居家該吃什么，怎么吃？

很多患者對“發(fā)物”有諸多忌口。其實“發(fā)物”是一種民間說法，與腫瘤的關(guān)系還有待考證。不可因為過度忌口，而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。應(yīng)確保適量肉類、蛋類、奶制品、蔬菜、水果，保障蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪的均衡攝取。其中蛋白質(zhì)的攝取對大部分腫瘤患者的康復(fù)非常重要，肉類、魚類、雞蛋、牛奶都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。同時，適當進食粗糧，如燕麥、玉米等。對于食欲下降的患者，可以少食多餐，例如每天分為4-5次進食，每次八分飽。若要制定個體化的飲食計劃，可以進一步咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師。

切勿胡亂服用成分不明確或復(fù)雜的保健品；若要服用保健品，建議先咨詢醫(yī)生。此外，應(yīng)限制酒精的攝入，盡量限制生冷辛辣的食物。

2、康復(fù)期居家能運動嗎，該如何運動？

癌性疲勞是患者發(fā)生與癌癥或癌癥治療相關(guān)的生理、情感或認知上的一種持續(xù)性的疲勞感，是癌癥患者常見的癥狀。適當運動可以幫助患者緩解這種疲勞。運動應(yīng)遵循適量、適溫的原則?；颊卟灰诉^量運動，量力而行。同時，避免高溫或寒冷天氣在戶外運動，避免霧霾天氣在戶外運動。

在運動方式的選擇上，應(yīng)選擇有氧運動，例如步行、慢跑、游泳、健康操等。有氧運動對腫瘤患者的體能狀態(tài)和部分腫瘤患者肺功能康復(fù)有所助益。建議運動時間維持20分鐘以上，患者注意心率監(jiān)測，宜控制在120-140次/分鐘。個體化的運動方案，須咨詢專業(yè)人員?？梢耘c家人一起參與運動，家人陪伴可以幫助患者提高運動積極性和慣性，達到堅持運動的目的。

此外，應(yīng)注意餐后不宜直接運動，應(yīng)該休息30分鐘。運動前需要熱身至少5分鐘。

居家疼痛管理

腫瘤患者常出現(xiàn)不同程度的疼痛，尤其是晚期患者。而有些腫瘤的治療方法，也可能引起疼痛，如手術(shù)(切口痛、神經(jīng)損傷等)、放療(如放射性神經(jīng)炎等)、化療(神經(jīng)毒性)。輕度疼痛可以使用非甾體類抗炎藥，中、重度疼痛需要咨詢醫(yī)生，并遵醫(yī)囑用藥。同時，還可以使用冷敷、熱敷、鍛煉等物理治療，以及音樂療法、注意力療法、放松療法等心理干預(yù)。患者若使用鎮(zhèn)痛類藥物，必須根據(jù)醫(yī)囑，掌握正確的服藥時間、頻次、劑量和服藥方式，患者不能擅自增加劑量。

此外，要注意不同用藥的相互作用。有些藥物一并服用，可能會增加不良反應(yīng)。因此，個體化的合理用藥，需嚴格遵照醫(yī)生的指導(dǎo)。服藥后，切勿飲酒。

若因為疼痛而影響睡眠，盡量改善睡眠環(huán)境。建議室溫保持在22度左右，臥室保持無光，可以安裝遮光簾。若有環(huán)境噪音，可使用耳塞。